06 – Cos’è la Meditazione (1 parte)

cos'è la med_firma

 

Questo articolo è disponibile anche in formato Audio, se desideri ascoltarlo clicca qui inoltre puoi scaricare la versione PDF.

Pagina 1 su 4

La Meditazione è un momento in cui ti rendi conto di essere vivo, mentre tutti gli altri intorno a te vengono soffocati dal lavoro e dai problemi. Sebbene tutti noi che siamo qui a scrivere, leggere o ascoltare, sappiamo di essere vivi, in realtà questa è una consapevolezza debole perché non rispettiamo noi stessi e la nostra vita quanto dovremmo. Gli unici momenti in cui ci rendiamo conto che vorremmo vivere o vorremmo sentirci vivi capitano quando abbiamo davanti una prova che ci fa provare paura, che ci fa credere che stiamo per morire, nonostante non abbiamo alcuna pistola puntata alla tempia. Ogni cosa che ci provoca paura ci fa pensare a quanto vorremmo vivere. Questo accade perché durante il giorno veniamo soffocati dalla routine per nostra stessa decisione; così, proprio quando dovremmo goderci la vita ed essere felici di ciò che siamo e di quello che abbiamo, sprechiamo il nostro tempo a pensare ai problemi, ai nostri fallimenti, a ciò che più ci fa stare male. Sprechiamo il nostro tempo prezioso a morire dentro anche se nel corpo siamo ancora in vita. Questo non è un po’ strano? Siamo vivi eppure ci uccidiamo dentro. La Meditazione è decidere di sentirsi vivi in ogni momento. Sentirsi vivi è una sensazione bellissima perché ti fa capire di essere nel posto giusto al momento giusto; non ti fa sentire di troppo, non ti fa sentire inopportuno né tantomeno nato per errore o con un destino crudele.

Sentirti vivo ti fa capire che sei qui perché è giusto così e finalmente puoi sentirti in pace con te stesso. Non c’è alcun pettegolezzo né parola altrui che possa farti stare male quanto un tuo stesso giudizio negativo. Il problema è che ci viene insegnato sin da piccoli a dover rispettare la vita solo quando sta per concludersi. Questo lo vediamo nelle persone che ci circondano – ci accorgiamo infatti di voler passare più tempo con una persona solo quando è in punto di morte – e nelle situazioni interne, perché apprezziamo la nostra vita solo quando un ostacolo la mette a dura prova o quando qualcuno minaccia di togliercela. Tutto ciò è un pessimo modo di vivere, perché sprechiamo ogni singolo momento della nostra vita passandolo negativamente, e solo quando stiamo per perdere ciò a cui teniamo ci accorgiamo improvvisamente di quanto avremmo voluto usare il nostro tempo per godercelo di più. Prima ancora di pensare che la Meditazione sia una tecnica in cui ti siedi e ti rilassi, renditi conto che la vera Meditazione è decidere di essere vivo proprio mentre hai tutto il tempo di vivere. Non tutte le persone sono coscienti di essere vive. Molte di quelle che ci circondano si comportano da robot: sono schiavizzate dalla routine perché lavorano, tornano a casa e guardano la tv, poi mangiano, poi dormono. Non hanno in mano una vera vita. Loro seguono un programma che gli è stato imposto da altri e questo è difficile da comprendere se non osservi chi ti circonda ma continui a guardarti i piedi, perché non ti accorgi di come tutti siano mossi da una volontà che non è più la loro. Se ti guardi intorno vedi le persone che si muovono e compiono azioni nonostante dentro di loro stiano dormendo. Sembra quasi di vedere un operaio che, stremato dalla fatica, si addormenta in fabbrica mentre le sue mani continuano a lavorare anche se non è più cosciente, perché il corpo può muoversi e compiere azioni preimpostate anche senza bisogno di rimanere svegli. In passato succedeva per l’eccessivo lavoro, oggi succede per l’eccessiva incoscienza.

La Meditazione è una pratica che ci appartiene da sempre, anche se oggi il suo nome può non risultarci familiare in quanto ci siamo lasciati soffocare dall’eccessivo stress moderno. La Meditazione è prima di tutto uno stato mentale, poi è una tecnica. Praticarla è molto importante, perché la sola teoria non basta per offrirci i suoi benefici. Mettere in atto una buona sessione necessita prima di tutto la decisione interna di volerla praticare, perché ci offre uno stato di Libertà mentale dai programmi e da tutti i pesi che ci vengono addossati, che non è facile riconoscere e comprendere immediatamente il significato di questa sensazione. La pratica meditativa ci rende vivi in corpi vivi, perché è quello che siamo, soltanto che troppe volte ce ne dimentichiamo. In caso tu sia una persona che già conosce e pratica da tempo la Meditazione, tutto sarà più semplice e potrai leggere le seguenti pagine con più disinvoltura; in caso tu non abbia mai avuto esperienza né conoscenza teorica riguardo questo momento di benessere mentale e fisico, è arrivato il momento di prenderci confidenza. Al giorno d’oggi il rilassamento viene spesso preso sotto gamba, quasi pensando che il benessere sia qualcosa che non ci deve appartenere, perché noioso o inutile, proprio come una perdita di tempo. Sarò felice di dimostrarti il contrario.

Pagina 2 su 4

Stare bene non significa perdere tempo, stare male invece sì: ci fa sprecare davvero un sacco di occasioni buttandole dritte nella spazzatura. Desidero che tu comprenda cos’è davvero la Meditazione e che non la interpreti come qualcosa per pochi, per eletti, o per chi non ha nulla da fare. Scoprendola nel modo giusto aumenterà in te la voglia di metterla in pratica e inglobarla nella tua vita. Non avere fretta di ottenere tutto e subito se non sai nemmeno che cosa vorresti raggiungere con tutto ciò. Quindi rilassati, prendi il tuo tempo e passo dopo passo migliorerai la tua vita e il tuo modo di viverla. Ti invito a provare il primo assaggio della vera Meditazione che sono pronta ad insegnarti. Probabilmente per te è la prima volta, quindi partiremo dalla base più semplice sino ad arrivare alla tecnica più approfondita. Lo scopo di questa Meditazione è il benessere mentale, quindi il rilassamento: il primo obiettivo che dobbiamo raggiungere. Senza di questo la Meditazione non funzionerà quanto dovrebbe, rischiando di dimezzare la sua efficacia e apparire quasi inutile. Il passo più difficile ma anche il più importante è quello di imparare a rilassarsi; imparato questo il resto sarà una passeggiata. Stiamo per incominciare una sessione che durerà 10 minuti.Ti guiderò per tutto il tempo, elencandoti i passaggi che dovrai svolgere per completare una magnifica esperienza di Meditazione. Ti consiglio di ascoltare la versione audio, altrimenti puoi continuare a leggere questa pagina e seguire le stesse indicazioni in versione scritta. In questo caso, dedica almeno un minuto di tempo a mettere in pratica ogni consegna.

Se desideri ascoltare la Meditazione guidata versione Audio clicca qui, poi ritorna per la continuazione dell’articolo. 

Mettiti comodo e rilassati.

 

Concentrati unicamente sulle mie parole…

 

Non pensare a nulla, togli qualunque pensiero che in questo momento non ti serve.
Concentrati unicamente sul rilassamento.

 

Respira… e concentrati sulla profondità del tuo respiro.

 

Degna della tua attenzione ogni tuo singolo respiro…

 

Inizia a respirare profondamente e con calma… respira con la pancia.

 

Non pensare a niente…

 

Senti i muscoli del collo sciogliersi…. e rilassalo.

 

Rilassa le spalle…

 

Rilassa i muscoli del viso…

 

Concentrati solo sul battito del tuo cuore e rilassati…

 

Sentilo battere…

 

Sentilo come non lo hai mai sentito prima d’ora…

 

Respira… e sentiti rilassare…

 

Rilassa il collo…

Le spalle…

Il viso…

 

Ora rilassa la schiena…

 

Ora…

Rilassa la mente…

 

Senti la leggerezza che si crea nella tua mente…

 

Senti com’è bello rilassarsi… e non pensare a niente…

 

Ti fa sentire… per un attimo… vivo….

 

Per un attimo ancora… un attimo solo… sentiti felice di essere qui… nel presente…

 

Concediti un attimo solo… non andare subito via…

È così bello stare con te stesso…

 

Rilassati… il tuo corpo te lo chiede… la tua mente ti implora…

 

Non essere timido… in fondo… ci sei solo tu con te stesso…

 

Rilassati ancora un po’… respira profondamente…

 

Ti ringrazio… per avermi permesso di farti rilassare…

 

Ora sei pronto per aprire gli occhi… in ogni senso.

 

Questo è stato solo un assaggio della Meditazione e spero che abbia acceso in te un piccolo desiderio di volerti rilassare più spesso, perché come hai potuto constatare, non c’è nessun motivo per cui tu non debba farlo. Se lo desideri, pratica di nuovo questa sessione di rilassamento, sino a quando non ti sentirai pronto ad andare avanti con il passo successivo. Ti aspetto.

Fine pagina 4 su 4. Se hai gradito l’articolo, commenta qui sotto descrivendo le tue sensazioni durante la lettura o la pratica della tecnica proposta.

 

Questo documento è di proprietà di https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/. Tutti i diritti sono riservati, è vietata qualsiasi utilizzazione non autorizzata, totale o parziale, dei contenuti inseriti nel presente portale, ivi inclusa la memorizzazione, riproduzione, rielaborazione, diffusione o distribuzione dei contenuti stessi mediante qualunque piattaforma tecnologica, supporto o rete telematica, senza previa autorizzazione scritta da parte di Accademia di Coscienza Dimensionale, A.C.D. Ogni violazione verrà perseguita per vie legali. ©
144+

875 Commenti

Scrivi un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Commento *

Nome *
Email (opzionale)


  1. Mi sono sentita benissimo nella meditazione e siccome è simile a quella che praticavo, vorrei andare avanti per perfezionarmi con le altre..

  2. Foto del profilo di Scarlett

    Ho provato piu volte a meditare, ma mai come questa volta. Ho ascoltato ieri l audio per la prima volta.E’ stata una sensazione all inizio un po strana perche e da molto tempo che non praticavo il rilassamento e mi sentivo “osservata” (fa ridere forse ma e vero) quindi un po’ tesa per poi passare a uno stato di “trans” moolto piacevole, come se fossi l unica al mondo. Non ho spento la tv perche in quel momento c erano rumori piu forti fuori e a meta audio ho pensato di aver sbagliato a non spegnerla ma cmq ho continuato..fino alla fine dell audio non ho sentito niente solo il mio respiro come se la tv e tutto il resto si e semplicemente fermato e mi ha lasciato un po di tempo per “respirare” finalmente. grazie mille!

  3. Foto del profilo di Monik

    seguo la tecnica per conoscere meglio una parte di me

  4. Foto del profilo di Nemrac

    Prestare attenzione al proprio respiro, così profondamente non l’avevo mai fatto, e mi sono rilassata tantissimo, ho sentito tutti i muscoli allentare le tensioni e quando ho aperto gli occhi ero più presente e guardandomi attorno i colori erano più vividi.

  5. Foto del profilo di nando

    Sono riuscito a raggiungere un buon rilassamento anche se durante la meditazione 2/3 volte sono “ripartiti” pensieri legati a problemi attuali.
    Comunque non demordo e mi impegnerò a seguire il vostro percorso. Difficoltà a sentire il battito del cuore. Grazie

  6. Foto del profilo di Rosy

    Breve ma molto rilassante. Mi fa sentire bene😊avevo provato altre meditazioni ma questa mi piace molto

  7. Foto del profilo di Rosy

    Breve ma molto rilassante. Mi fa sentire bene😊

  8. Foto del profilo di Pulce

    2°) Il rilassamento è già un trofeo, ma gli stadi successivi sono una ricompensa crescente e gratuita. E gli stadi successivi ci sono. Certo che ci spenderò tempo, me stesso non me lo voglio perdere.

  9. Foto del profilo di Toranto82

    Il rilassamento prima della meditazione è importantissimo

  10. Foto del profilo di Eros

    questa volta i pensieri sono stati più invadenti e fastidiosi. Sensazione di caldo avvolgente, poco dopo il termine ho avuto freddo ed ho anche starnutito !!

  11. Foto del profilo di Eros

    dolce, veloce rilassamento, sibilo nelle orecchie, sensazione di piacevole pienezza nella testa…

  12. Foto del profilo di achille

    La meditazione come momento in cui ci rendiamo conto di essere vivi,mentre nella vita comune ognuno e’ soffocato dalla routine e dai problemi.Normalmente la gente ha programmi che gli sono stati imposti da altri.La meditazione ci offre uno stato di liberta’ mentale dai programmi e dai pensieri.Primo passo imparare bene il rilassamento.

  13. Foto del profilo di ILIA

    Non ho mai pensato di poter vedere la meditazione sotto quest’ottica. Qui la visione delle cose prende un altra angolazione. 😁 Quella reale mi verrebbe da dire. Ho sempre pensato di non essere in grado di meditare. Fatico a spegnere la mente. Forse inizio a comprendere i motivi.

  14. Foto del profilo di achille

    la meditazione come mezzo per controllare emozioni,pensieri che ci impediscono di raggiungere i nostri scopi e per uscire dal comportamento robotico e soffocato dalla routine giornaliera cominciando ad accorgersi che siamo mossi da una volonta’ che non e’ la nostra.

  15. Foto del profilo di Lucaa

    Non è facile rilassarsi a dovere..inizio a capire lo scopo della meditazione e non vedo l ora di passare a stadi sempre più alti!!grazie

  16. Ecco per me la meditazione è la cosa più difficile da fare! Però da un po’ di mesi quando vado a spasso con il mio cane non uso più il telefono e mi guardo in giro cercando di osservare le bellezze di ciò che mi circonda cercando di non pensare a nulla ma solo godermi il momento! Penso sia molto vicino alla meditazione.. 🙏

  17. Foto del profilo di Serval

    Bellissimo! Subito il tempo passa lento, poi non te ne accorgi più se passa o meno… e quando apri gli occhi ti senti decisamente più leggero…

  18. Foto del profilo di Flavia

    È meraviglioso praticare meditazione quando arrivi a quel punto che puoi farla così bene che non ti rendi nemmeno conto del tempo che passa. E dopo 20 minuti che suona.il timer sembrano passato 5 minuti

  19. Foto del profilo di thegladiator

    .. pronto ad aprire gli occhi .. sessione breve ma molto utile .. ti da un senso di pace, di tranquillità, di serenità ..

  20. grazie bell’esperienza

  21. L’ HO RIFATTA QUESTO TIPO DI MEDITAZIONE ,SEMPLICE E PROFONDA ,COINVOLGENTE. COMPLIMENTI A COLEI LA QUALE VOCE RIESCE A TRASMETTERE FIDUCIA E CALORE ,BRAVA E GRAZIE NAMASTE 🤗🙏🌹🌹🌹

  22. Foto del profilo di Viky

    Conoscevo la teoria della Meditazione e per diversi anni ho cercato un Maestro ovviamente invano. Da quando mi sono iscritta in ACD ho finalmente conosciuto teoria e pratica. Mille grazie

  23. Foto del profilo di 1R1D3

    Una sensazione bellissima, sedersi, rilassarsi, riuscire a vivere meglio, sentire un senso di positività nonostante tutti i problemi.

  24. Foto del profilo di FLYHIGH

    Fantastico come, in questa vita frenetica, dove tutti corrono alla ricerca di chissà che cosa, a volte basta sedersi, rilassarsi e cercare un po di pace per sentirsi meglio.. per sentirsi vivi..

  25. La meditazione è un ottima medicina per la mente