06 – Cos’è la Meditazione (1 parte)

cos'è la med_firma

 

Questo articolo è disponibile anche in formato Audio, se desideri ascoltarlo clicca qui inoltre puoi scaricare la versione PDF.

Pagina 1 su 4

La Meditazione è un momento in cui ti rendi conto di essere vivo, mentre tutti gli altri intorno a te vengono soffocati dal lavoro e dai problemi. Sebbene tutti noi che siamo qui a scrivere, leggere o ascoltare, sappiamo di essere vivi, in realtà questa è una consapevolezza debole perché non rispettiamo noi stessi e la nostra vita quanto dovremmo. Gli unici momenti in cui ci rendiamo conto che vorremmo vivere o vorremmo sentirci vivi capitano quando abbiamo davanti una prova che ci fa provare paura, che ci fa credere che stiamo per morire, nonostante non abbiamo alcuna pistola puntata alla tempia. Ogni cosa che ci provoca paura ci fa pensare a quanto vorremmo vivere. Questo accade perché durante il giorno veniamo soffocati dalla routine per nostra stessa decisione; così, proprio quando dovremmo goderci la vita ed essere felici di ciò che siamo e di quello che abbiamo, sprechiamo il nostro tempo a pensare ai problemi, ai nostri fallimenti, a ciò che più ci fa stare male. Sprechiamo il nostro tempo prezioso a morire dentro anche se nel corpo siamo ancora in vita. Questo non è un po’ strano? Siamo vivi eppure ci uccidiamo dentro. La Meditazione è decidere di sentirsi vivi in ogni momento. Sentirsi vivi è una sensazione bellissima perché ti fa capire di essere nel posto giusto al momento giusto; non ti fa sentire di troppo, non ti fa sentire inopportuno né tantomeno nato per errore o con un destino crudele.

Sentirti vivo ti fa capire che sei qui perché è giusto così e finalmente puoi sentirti in pace con te stesso. Non c’è alcun pettegolezzo né parola altrui che possa farti stare male quanto un tuo stesso giudizio negativo. Il problema è che ci viene insegnato sin da piccoli a dover rispettare la vita solo quando sta per concludersi. Questo lo vediamo nelle persone che ci circondano – ci accorgiamo infatti di voler passare più tempo con una persona solo quando è in punto di morte – e nelle situazioni interne, perché apprezziamo la nostra vita solo quando un ostacolo la mette a dura prova o quando qualcuno minaccia di togliercela. Tutto ciò è un pessimo modo di vivere, perché sprechiamo ogni singolo momento della nostra vita passandolo negativamente, e solo quando stiamo per perdere ciò a cui teniamo ci accorgiamo improvvisamente di quanto avremmo voluto usare il nostro tempo per godercelo di più. Prima ancora di pensare che la Meditazione sia una tecnica in cui ti siedi e ti rilassi, renditi conto che la vera Meditazione è decidere di essere vivo proprio mentre hai tutto il tempo di vivere. Non tutte le persone sono coscienti di essere vive. Molte di quelle che ci circondano si comportano da robot: sono schiavizzate dalla routine perché lavorano, tornano a casa e guardano la tv, poi mangiano, poi dormono. Non hanno in mano una vera vita. Loro seguono un programma che gli è stato imposto da altri e questo è difficile da comprendere se non osservi chi ti circonda ma continui a guardarti i piedi, perché non ti accorgi di come tutti siano mossi da una volontà che non è più la loro. Se ti guardi intorno vedi le persone che si muovono e compiono azioni nonostante dentro di loro stiano dormendo. Sembra quasi di vedere un operaio che, stremato dalla fatica, si addormenta in fabbrica mentre le sue mani continuano a lavorare anche se non è più cosciente, perché il corpo può muoversi e compiere azioni preimpostate anche senza bisogno di rimanere svegli. In passato succedeva per l’eccessivo lavoro, oggi succede per l’eccessiva incoscienza.

La Meditazione è una pratica che ci appartiene da sempre, anche se oggi il suo nome può non risultarci familiare in quanto ci siamo lasciati soffocare dall’eccessivo stress moderno. La Meditazione è prima di tutto uno stato mentale, poi è una tecnica. Praticarla è molto importante, perché la sola teoria non basta per offrirci i suoi benefici. Mettere in atto una buona sessione necessita prima di tutto la decisione interna di volerla praticare, perché ci offre uno stato di Libertà mentale dai programmi e da tutti i pesi che ci vengono addossati, che non è facile riconoscere e comprendere immediatamente il significato di questa sensazione. La pratica meditativa ci rende vivi in corpi vivi, perché è quello che siamo, soltanto che troppe volte ce ne dimentichiamo. In caso tu sia una persona che già conosce e pratica da tempo la Meditazione, tutto sarà più semplice e potrai leggere le seguenti pagine con più disinvoltura; in caso tu non abbia mai avuto esperienza né conoscenza teorica riguardo questo momento di benessere mentale e fisico, è arrivato il momento di prenderci confidenza. Al giorno d’oggi il rilassamento viene spesso preso sotto gamba, quasi pensando che il benessere sia qualcosa che non ci deve appartenere, perché noioso o inutile, proprio come una perdita di tempo. Sarò felice di dimostrarti il contrario.

Pagina 2 su 4

Stare bene non significa perdere tempo, stare male invece sì: ci fa sprecare davvero un sacco di occasioni buttandole dritte nella spazzatura. Desidero che tu comprenda cos’è davvero la Meditazione e che non la interpreti come qualcosa per pochi, per eletti, o per chi non ha nulla da fare. Scoprendola nel modo giusto aumenterà in te la voglia di metterla in pratica e inglobarla nella tua vita. Non avere fretta di ottenere tutto e subito se non sai nemmeno che cosa vorresti raggiungere con tutto ciò. Quindi rilassati, prendi il tuo tempo e passo dopo passo migliorerai la tua vita e il tuo modo di viverla. Ti invito a provare il primo assaggio della vera Meditazione che sono pronta ad insegnarti. Probabilmente per te è la prima volta, quindi partiremo dalla base più semplice sino ad arrivare alla tecnica più approfondita. Lo scopo di questa Meditazione è il benessere mentale, quindi il rilassamento: il primo obiettivo che dobbiamo raggiungere. Senza di questo la Meditazione non funzionerà quanto dovrebbe, rischiando di dimezzare la sua efficacia e apparire quasi inutile. Il passo più difficile ma anche il più importante è quello di imparare a rilassarsi; imparato questo il resto sarà una passeggiata. Stiamo per incominciare una sessione che durerà 10 minuti.Ti guiderò per tutto il tempo, elencandoti i passaggi che dovrai svolgere per completare una magnifica esperienza di Meditazione. Ti consiglio di ascoltare la versione audio, altrimenti puoi continuare a leggere questa pagina e seguire le stesse indicazioni in versione scritta. In questo caso, dedica almeno un minuto di tempo a mettere in pratica ogni consegna.

Se desideri ascoltare la Meditazione guidata versione Audio clicca qui, poi ritorna per la continuazione dell’articolo. 

Mettiti comodo e rilassati.

 

Concentrati unicamente sulle mie parole…

 

Non pensare a nulla, togli qualunque pensiero che in questo momento non ti serve.
Concentrati unicamente sul rilassamento.

 

Respira… e concentrati sulla profondità del tuo respiro.

 

Degna della tua attenzione ogni tuo singolo respiro…

 

Inizia a respirare profondamente e con calma… respira con la pancia.

 

Non pensare a niente…

 

Senti i muscoli del collo sciogliersi…. e rilassalo.

 

Rilassa le spalle…

 

Rilassa i muscoli del viso…

 

Concentrati solo sul battito del tuo cuore e rilassati…

 

Sentilo battere…

 

Sentilo come non lo hai mai sentito prima d’ora…

 

Respira… e sentiti rilassare…

 

Rilassa il collo…

Le spalle…

Il viso…

 

Ora rilassa la schiena…

 

Ora…

Rilassa la mente…

 

Senti la leggerezza che si crea nella tua mente…

 

Senti com’è bello rilassarsi… e non pensare a niente…

 

Ti fa sentire… per un attimo… vivo….

 

Per un attimo ancora… un attimo solo… sentiti felice di essere qui… nel presente…

 

Concediti un attimo solo… non andare subito via…

È così bello stare con te stesso…

 

Rilassati… il tuo corpo te lo chiede… la tua mente ti implora…

 

Non essere timido… in fondo… ci sei solo tu con te stesso…

 

Rilassati ancora un po’… respira profondamente…

 

Ti ringrazio… per avermi permesso di farti rilassare…

 

Ora sei pronto per aprire gli occhi… in ogni senso.

 

Questo è stato solo un assaggio della Meditazione e spero che abbia acceso in te un piccolo desiderio di volerti rilassare più spesso, perché come hai potuto constatare, non c’è nessun motivo per cui tu non debba farlo. Se lo desideri, pratica di nuovo questa sessione di rilassamento, sino a quando non ti sentirai pronto ad andare avanti con il passo successivo. Ti aspetto.

Fine pagina 4 su 4. Se hai gradito l’articolo, commenta qui sotto descrivendo le tue sensazioni durante la lettura o la pratica della tecnica proposta.

 

Questo documento è di proprietà di https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/. Tutti i diritti sono riservati, è vietata qualsiasi utilizzazione non autorizzata, totale o parziale, dei contenuti inseriti nel presente portale, ivi inclusa la memorizzazione, riproduzione, rielaborazione, diffusione o distribuzione dei contenuti stessi mediante qualunque piattaforma tecnologica, supporto o rete telematica, senza previa autorizzazione scritta da parte di Accademia di Coscienza Dimensionale, A.C.D. Ogni violazione verrà perseguita per vie legali. ©
143+

845 Commenti

Scrivi un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Commento *

Nome *
Email (opzionale)


  1. La meditazione dovrebbe essere una pratica quotidiana per tutti. Abbiamo la necessità di calmare la mente e azzerare quell’inutile chiacchiericcio che ci impedisce di scendere nella nostra interiorità. Attraverso la meditazione potremmo essere effettivamente in grado di squarciare il velo della illusorietà e osservare la reale realtà che nel mondo dei sensi ci sfugge.

  2. Foto del profilo di paolo2019

    come assaggio non ce male mi stavo quasi addormentando. anche se la mente ogni tanto va da qualche parte.

  3. Foto del profilo di Car

    Un ottima tecnica meditativa per iniziare,grazie.

  4. Foto del profilo di Marziana

    Anni fa a un corso di Yoga mi avevano fatto fissare una candela per un’ora…. Mi era sembrato alquanto assurdo, mentre questa meditazione mi ha fatto subito un’altra impressione.

  5. Foto del profilo di concetta losurdo

    Ho cominciato a fare gli esercizi consigliati e sono convinta dell’importanza della meditazione.

  6. Foto del profilo di volk

    un documento scritto bene e con tanta logica, ma se devo essere sincero, non sono sicuro che tutti quanti che non meditano non sano vivere bene la loro vita…

  7. Foto del profilo di Ely

    Da un mesetto pratico quasi quotidianamente la meditazione e sento che ogni giorno ne ho bisogno. Sono convinta che la meditazione sia uno strumento potentissimo per raggiungere la serenità e completare la nostra missione.
    Grazie

  8. Mi sono rilassata e ho pianto. Buona giornata

  9. Foto del profilo di Stefy13

    Non è la prima pratica di meditazione che provo, mi è piaciuta, molto rilassante da rifare assolutamente.

  10. Mi piace molto! anche se non sono abituata a rilassarmi riesco a seguire perché concentra l’attenzione su poche cose per volta dandomi il tempo di farlo… Grazie!

  11. Foto del profilo di iumano

    Bellissima sensazione.. l’ho ripetuta più volte e ogni volta riesco a “pensare” un pochino meno..

  12. Foto del profilo di lorenzoloffredo98

    Avevo già praticato questa tecnica base in passato, ma siccome ho deciso di seguire gli steps in ordine, senza saltarne nessuno, ho deciso di rimetterla in pratica, mi sono sentito molto più rilassato della prima volta, credo che stia facendo la meditazione nel modo giusto perché mi sento veramente bene!!

  13. Foto del profilo di Alice

    ho potuto constatare personalmente quando sia importante il rilassamento nella meditazione . , ti rilassi , manteni una fermezza mentale e mi ha portato a essere una persona più riflessiva .

  14. Foto del profilo di alessandro deva pramod ruffilli

    Questa è una tecnica di meditazione semplice ed efficace. Ricorda un po’ Vipassana.
    Alla fine le cose più semplici sono anche quelle che funzionano meglio
    Spesso mi piace fare qualche cosa di fisico prima della meditazione, perché mi scarica e mi rende più semplòice rilassarmi, ma oggi mi sento stanco e non ne ho avuto bisogno.
    Bella
    Mi sento meglio
    Grazie

  15. Foto del profilo di RosyCt

    Ho iniziato a meditare da qualche settima , nn so come ho fatto a stare senza . Ovviamente il low mi ha fatto venire subito l influenza infatti nn riesco a respirare bene , ma quando medito passa tutto e riesco a respirare senza problemi .. Grazie Angel per aver preso la mia vita e averne fatto molto di più<3

  16. Foto del profilo di ReginaArcobaleno

    Grazie grazie davvero. È un assaggio molto profondo di cos’è la meditazione. Ora che sono da un bel po’ in ACD e rileggo I vecchi doc mi rendo conto di quanto sia splendido il modo di scrivere e sbloccare i post. Ogni primo post di un argomento porterà piano piano ad una conoscenza sempre maggiore di quell’argomento..in maniera dolce mi verrebbe da dire. E naturale anche. Grazie Angel 🙏🏻

  17. Non vedo l ora di leggere il tuo libro sulla meditazione..

  18. Foto del profilo di ross69

    Questo rilassamento, in versione audio ,che già faccio da un pò di tempo mi aiuta molto a staccare la spina da tutti gli impegni quotidiani, anche solo per 10 minuti.

  19. Foto del profilo di Dolores

    Questa tecnica di rilassamento è veramente eccezionale, lo ho appena provata nella versione audio ed è davvero liberatoria…da ripetere tutti i giorni anche più volte al giorno…grazie infinite!

  20. Foto del profilo di Elena

    Questa lezione è molto molto bella, rileggerla mi ha fatto riflettere su cose che davo per scontate e che invece vanno approfondite, grazie❤️️

  21. Foto del profilo di Fonzy73

    Rilassante, se è l’inizio di un percorso che porta al risveglio e a capire chi siamo dedicando quel tempo necessario nella quotidianità al rilassamento e a non pensare a nulla, allora ci dobbiamo impegnare tirando fuori quella forza di volontà che ci permetterà di evolvere.

  22. Bellissimo mi è piaciuto molto! Finalmente 10 min solo x me! Ho trovato un po’ difficile non pensare a niente, ma son sicura che con La pratica sarà più facile

  23. Foto del profilo di Ghego78

    Credo che almeno una volta al giorno, sia necessario dedicare almebo 10/15 minuti alla meditazione.
    Ho iniziato da solo qualche mese fa dopo una giornata stressante e posso dire che dopo aver effettuato qualche esercizio di meditazione, il cirpo diventa leggero, come se mi avessero tolto un macigno da dosso.

  24. Foto del profilo di LauraF

    È importante dedicare del tempo al rilassamento e alla conoscenza di se stessi. Comincerò con 10 minuti al giorno…visto che non l’ho mai fatto procedero’ per gradi.