06 – Cos’è la Meditazione (1 parte)

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La Meditazione è un momento in cui ti rendi conto di essere vivo, mentre tutti gli altri intorno a te vengono soffocati dal lavoro e dai problemi. Sebbene tutti noi che siamo qui a scrivere, leggere o ascoltare, sappiamo di essere vivi, in realtà questa è una consapevolezza debole perché non rispettiamo noi stessi e la nostra vita quanto dovremmo. Gli unici momenti in cui ci rendiamo conto che vorremmo vivere o vorremmo sentirci vivi capitano quando abbiamo davanti una prova che ci fa provare paura, che ci fa credere che stiamo per morire, nonostante non abbiamo alcuna pistola puntata alla tempia. Ogni cosa che ci provoca paura ci fa pensare a quanto vorremmo vivere. Questo accade perché durante il giorno veniamo soffocati dalla routine per nostra stessa decisione; così, proprio quando dovremmo goderci la vita ed essere felici di ciò che siamo e di quello che abbiamo, sprechiamo il nostro tempo a pensare ai problemi, ai nostri fallimenti, a ciò che più ci fa stare male. Sprechiamo il nostro tempo prezioso a morire dentro anche se nel corpo siamo ancora in vita. Questo non è un po’ strano? Siamo vivi eppure ci uccidiamo dentro. La Meditazione è decidere di sentirsi vivi in ogni momento. Sentirsi vivi è una sensazione bellissima perché ti fa capire di essere nel posto giusto al momento giusto; non ti fa sentire di troppo, non ti fa sentire inopportuno né tantomeno nato per errore o con un destino crudele.

Sentirti vivo ti fa capire che sei qui perché è giusto così e finalmente puoi sentirti in pace con te stesso. Non c’è alcun pettegolezzo né parola altrui che possa farti stare male quanto un tuo stesso giudizio negativo. Il problema è che ci viene insegnato sin da piccoli a dover rispettare la vita solo quando sta per concludersi. Questo lo vediamo nelle persone che ci circondano – ci accorgiamo infatti di voler passare più tempo con una persona solo quando è in punto di morte – e nelle situazioni interne, perché apprezziamo la nostra vita solo quando un ostacolo la mette a dura prova o quando qualcuno minaccia di togliercela. Tutto ciò è un pessimo modo di vivere, perché sprechiamo ogni singolo momento della nostra vita passandolo negativamente, e solo quando stiamo per perdere ciò a cui teniamo ci accorgiamo improvvisamente di quanto avremmo voluto usare il nostro tempo per godercelo di più. Prima ancora di pensare che la Meditazione sia una tecnica in cui ti siedi e ti rilassi, renditi conto che la vera Meditazione è decidere di essere vivo proprio mentre hai tutto il tempo di vivere. Non tutte le persone sono coscienti di essere vive. Molte di quelle che ci circondano si comportano da robot: sono schiavizzate dalla routine perché lavorano, tornano a casa e guardano la tv, poi mangiano, poi dormono. Non hanno in mano una vera vita. Loro seguono un programma che gli è stato imposto da altri e questo è difficile da comprendere se non osservi chi ti circonda ma continui a guardarti i piedi, perché non ti accorgi di come tutti siano mossi da una volontà che non è più la loro. Se ti guardi intorno vedi le persone che si muovono e compiono azioni nonostante dentro di loro stiano dormendo. Sembra quasi di vedere un operaio che, stremato dalla fatica, si addormenta in fabbrica mentre le sue mani continuano a lavorare anche se non è più cosciente, perché il corpo può muoversi e compiere azioni preimpostate anche senza bisogno di rimanere svegli. In passato succedeva per l’eccessivo lavoro, oggi succede per l’eccessiva incoscienza.

La Meditazione è una pratica che ci appartiene da sempre, anche se oggi il suo nome può non risultarci familiare in quanto ci siamo lasciati soffocare dall’eccessivo stress moderno. La Meditazione è prima di tutto uno stato mentale, poi è una tecnica. Praticarla è molto importante, perché la sola teoria non basta per offrirci i suoi benefici. Mettere in atto una buona sessione necessita prima di tutto la decisione interna di volerla praticare, perché ci offre uno stato di Libertà mentale dai programmi e da tutti i pesi che ci vengono addossati, che non è facile riconoscere e comprendere immediatamente il significato di questa sensazione. La pratica meditativa ci rende vivi in corpi vivi, perché è quello che siamo, soltanto che troppe volte ce ne dimentichiamo. In caso tu sia una persona che già conosce e pratica da tempo la Meditazione, tutto sarà più semplice e potrai leggere le seguenti pagine con più disinvoltura; in caso tu non abbia mai avuto esperienza né conoscenza teorica riguardo questo momento di benessere mentale e fisico, è arrivato il momento di prenderci confidenza. Al giorno d’oggi il rilassamento viene spesso preso sotto gamba, quasi pensando che il benessere sia qualcosa che non ci deve appartenere, perché noioso o inutile, proprio come una perdita di tempo. Sarò felice di dimostrarti il contrario.

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Stare bene non significa perdere tempo, stare male invece sì: ci fa sprecare davvero un sacco di occasioni buttandole dritte nella spazzatura. Desidero che tu comprenda cos’è davvero la Meditazione e che non la interpreti come qualcosa per pochi, per eletti, o per chi non ha nulla da fare. Scoprendola nel modo giusto aumenterà in te la voglia di metterla in pratica e inglobarla nella tua vita. Non avere fretta di ottenere tutto e subito se non sai nemmeno che cosa vorresti raggiungere con tutto ciò. Quindi rilassati, prendi il tuo tempo e passo dopo passo migliorerai la tua vita e il tuo modo di viverla. Ti invito a provare il primo assaggio della vera Meditazione che sono pronta ad insegnarti. Probabilmente per te è la prima volta, quindi partiremo dalla base più semplice sino ad arrivare alla tecnica più approfondita. Lo scopo di questa Meditazione è il benessere mentale, quindi il rilassamento: il primo obiettivo che dobbiamo raggiungere. Senza di questo la Meditazione non funzionerà quanto dovrebbe, rischiando di dimezzare la sua efficacia e apparire quasi inutile. Il passo più difficile ma anche il più importante è quello di imparare a rilassarsi; imparato questo il resto sarà una passeggiata. Stiamo per incominciare una sessione che durerà 10 minuti.Ti guiderò per tutto il tempo, elencandoti i passaggi che dovrai svolgere per completare una magnifica esperienza di Meditazione. Ti consiglio di ascoltare la versione audio, altrimenti puoi continuare a leggere questa pagina e seguire le stesse indicazioni in versione scritta. In questo caso, dedica almeno un minuto di tempo a mettere in pratica ogni consegna.

Se desideri ascoltare la Meditazione guidata versione Audio clicca qui, poi ritorna per la continuazione dell’articolo. 

Mettiti comodo e rilassati.

 

Concentrati unicamente sulle mie parole…

 

Non pensare a nulla, togli qualunque pensiero che in questo momento non ti serve.
Concentrati unicamente sul rilassamento.

 

Respira… e concentrati sulla profondità del tuo respiro.

 

Degna della tua attenzione ogni tuo singolo respiro…

 

Inizia a respirare profondamente e con calma… respira con la pancia.

 

Non pensare a niente…

 

Senti i muscoli del collo sciogliersi…. e rilassalo.

 

Rilassa le spalle…

 

Rilassa i muscoli del viso…

 

Concentrati solo sul battito del tuo cuore e rilassati…

 

Sentilo battere…

 

Sentilo come non lo hai mai sentito prima d’ora…

 

Respira… e sentiti rilassare…

 

Rilassa il collo…

Le spalle…

Il viso…

 

Ora rilassa la schiena…

 

Ora…

Rilassa la mente…

 

Senti la leggerezza che si crea nella tua mente…

 

Senti com’è bello rilassarsi… e non pensare a niente…

 

Ti fa sentire… per un attimo… vivo….

 

Per un attimo ancora… un attimo solo… sentiti felice di essere qui… nel presente…

 

Concediti un attimo solo… non andare subito via…

È così bello stare con te stesso…

 

Rilassati… il tuo corpo te lo chiede… la tua mente ti implora…

 

Non essere timido… in fondo… ci sei solo tu con te stesso…

 

Rilassati ancora un po’… respira profondamente…

 

Ti ringrazio… per avermi permesso di farti rilassare…

 

Ora sei pronto per aprire gli occhi… in ogni senso.

 

Questo è stato solo un assaggio della Meditazione e spero che abbia acceso in te un piccolo desiderio di volerti rilassare più spesso, perché come hai potuto constatare, non c’è nessun motivo per cui tu non debba farlo. Se lo desideri, pratica di nuovo questa sessione di rilassamento, sino a quando non ti sentirai pronto ad andare avanti con il passo successivo. Ti aspetto.

Fine pagina 4 su 4. Se hai gradito l’articolo, commenta qui sotto descrivendo le tue sensazioni durante la lettura o la pratica della tecnica proposta.

 

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679 Commenti

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  1. Non è facile stare nel qui è ora

  2. Foto del profilo di alexlele71

    Un’esperienza che mi ha rilassato, ma mi ha tirato fuori anche tanta emotività. Grazie🙏

  3. Foto del profilo di maci55

    praticata qualche volta a fini sportivi. Adesso con voi ricomincio come modo di vivere

  4. Foto del profilo di morganadyl

    Anno fa ho praticato la meditazione, ora è un periodo che ne risento il bisogno, direi che il momento è quello giusto

  5. Foto del profilo di Manu

    Questo audio ascoltarlo rilassa già.
    È un entrare in contatto con se stessi,con il proprio corpo.Sembra un viaggio all’interno di sé che lascia una sensazione di leggerezza,di distacco .Credo fermamente nella meditazione in quanto che apre le porte ad altre pratiche spirituali.

  6. Foto del profilo di Mimma

    Ho iniziato la meditazione circa un anno fa, e ne ho tratto molto beneficio. Purtroppo poi mi sono lasciata ringlobare dalla routine e dai problemi quotidiani e per un periodo ho smesso. Ho ripreso la meditazione da circa un mese e sto meditando seguendo gli scritti dell’Accademia da qualche settimana (anche se mi sono iscritta da pochi giorni). La mente è più leggera e mi sento molto serena.

  7. Foto del profilo di haribolo

    Grazie per aver condiviso questa intro alla meditazione e tecnica di scanning del corpo.
    La base di tutto!

  8. Foto del profilo di GiacomoR

    La meditazione è una tecnica fantastica, ti fa davvero sentire vivo. Moltissime persone, forse tutte, si sentono vuote dentro e tentano di distrarsi dal loro vuoto con aiuti esterni e temporanei, a volte anche controproducenti. La meditazione riempie questo vuoto, come se questo vuoto fosse causato dalla sua assenza. Quando si medita si trova la felicità, la soddisfazione, la pienezza e la forza dentro se se stessi. Cercare la felicità fuori se stessi non è sbagliato, ma averla già dentro ci permette davvero di goderci la vita in ogni momento.

  9. Foto del profilo di monicsme

    Io amo la meditazione perché mi fa entrare in contatto profondo con me stessa. Quando la pratico regolarmente sento la mia frequenza cambiare, intendo che ogni situazione prende “il verso giusto” nella vita di tutti i giorni; mentre quando per pigrizia o per altri motivi non riesco a farla regolarmente sento la tensione aumentare ed è come perdere il “controllo”….
    Ringrazio di aver incontrato casualmente questo sito che mi ha fatto tornare la voglia di essere regolare e presente a me stessa.

  10. Foto del profilo di Felino

    Grazie mille! Sai Angel, è un po’ di settimane che non entravo nel sito a leggere un doc; che bello aver provato un maggior senso di leggerezza, positività e dolcezza nel leggere i tuoi scritti, rispetto a qualche mese fa 😍 Ho saputo cogliere meglio diversi passaggi con la rilettura di questo documento, inoltre noto sempre con maggior evidenza il fatto che le persone attorno a me sono dei robot, come fossero ingranaggi di un grande orologio con funzioni già preimpostate.
    Grazie 🙏
    Ma quanto è bello sentirsi vivi !😍

  11. Foto del profilo di Hidden Treasure

    Il rilassamento è molto importante; due anni fa ho fatto un corso di training autogeno in quanto sentivo l’esigenza di far fronte allo stress lavorativo a cui mi sentivo sottoposta. E’ stata un’esperienza interessante e utile, anche se tuttora permane la difficoltà a rilassare completamente il collo e la parte alta della schiena, di conseguenza mi è impossibile raggiungere in tempi brevi il completo rilassamento. Devo dire, però, che una volta raggiunto un certo grado di rilassamento, ascoltare il proprio respiro e il battito del proprio cuore è un toccasana. Per quanto riguarda questa sezione di rilassamento proposta da Angel, purtroppo sulla mia persona non è stata completamente efficace. Proverò a rifarla altre volte e invierò ulteriori commenti a questo documento.